イビキストの効果
イビキストは栄養機能食品であって薬（くすり）ではありません。
薬と思うから効果がないと思ってしまうのかもしれません。
風邪薬を飲んでおとなしく休んでいても治らないのであれば、文句のひとつ出てもしかたありません。
けれど栄養機能食品と名乗っている商品に「効果がない」と怒るのはおかどちがいです。
プラシーボ効果（偽薬）というものがあり、単なる粉も薬だと信じて飲めばきくことがあります。
大切な家族のために保険をかける意味で使ってみるのもいいでしょう。
または旅行などで、お友達に迷惑をかけるかもしれない・・という不安解消の保険かわりにしてもいいですね。
■いびき改善■
あまりにも鼾が改善されない場合、お医者さんで治療しましょう。
・昼間、眠い
・寝ているときに息が詰まった呼吸をしている
の自覚症状があれば注意が必要です。
睡眠時無呼吸症候群のような怖い病気かもしれません。
・肥満
・鼻の悪いひと
・あごの小さい人
も気をつけましょう。
あごが小さい以外はダイエットや医者で治療することができます。
■よく眠れる枕を使っていますか■
NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」で、ぐっすり眠れる枕を選ぶワザが紹介されていました。
ぐっすりと眠るためには寝返りを打つことがとても重要。
寝返りを打たないでいると同じ姿勢でずっといるため、肩や腰などが圧迫されたり、蒸れて暑くなったり、痛みがでます。
そこで能は寝返りをうつよう体に指令を出すのです。なのに頭が沈むほど柔らかい枕ですと、なかなか寝返りが打てません。
だから、かための枕が理想なのです。
また寝るときは首の角度も大切。首の角度が15度が理想的。寝返りをうったときに顔の中心を通る線が水平なら約15度です。
